ناقش مشكلتك مع طبيب أو معالج نفسي عبر الصوت أو الفيديو، ليرشدك نحو الحل المثالي و الأفضل.
ضع في اعتبارك جدولة الوقت خلال الأسبوع لمراجعة ما دونته على دفتر يومياتك، وتدوين الموضوعات المتكررة التي تلاحظها. يمكنك جني العديد من الفوائد الأخرى من كتابة اليوميات.
التعلم من خلال النمذجة (أبوين يمارسان التفكير الكارثي).
A continuación se presenta la serie histórica de indicadores básicos de la Región de Atacama: Año Nacimientos Defunciones Tasa bruta de natalidad Tasa bruta de mortalidad Tasa worldwide de fecundidad
Región de Magallanes y la Antártica Chilena – Una experiencia extrema y fascinante en el fin del mundo, la región de Magallanes sorprende con empinadas laderas donde los guanacos y caballos salvajes corren libres, y la magia de sus impresionantes Campos de Hielo Patagónico son la puerta de entrada al continente blanco y sus maravillas naturales.
Estamos aportando para lograr la mayor seguridad ciudadana y todos buscamos mejorar la calidad de vida.
Achieve entry to high quality written content you can't locate any place else, instantly supporting the creators you're keen on. Subscriptions provide a much more intimate, ad-totally free expertise with chances for personal interaction.
على سبيل المثال، بدلًا من “سأفشل بالتأكيد في هذا المشروع”، فكر “هذا المشروع يمثل تحديًا، وسأبذل قصارى جهدي لإنجاحه، وإذا واجهت صعوبات فسأتعلم منها”. هذه العملية تسمى “إعادة الهيكلة المعرفية”، وهي تهدف إلى تغيير طريقة تفسيرك للمواقف، مما يقلل من سيطرة الأفكار السلبية عليك ويمنحك منظورًا أكثر توازنًا. بناء استراتيجيات قوية للتفكير الإيجابي والواقعي
إذا كان أي شخص عُرضة للإصابة بهذا النمط من التفكير؟ للأسف نعم، يمكن أن يؤثر التفكير
إذا كنت مرتاحاً، تدرب على قول ما تراقبه بصوت عالٍ لمساعدتك في التعبير عما تخوضه.
التأثير السلبي المحتمل أقل حدة مما يبدو للوهلة الأولى. يمكنك أيضًا أن تتخيل
Locomotora Copiapó. Ya durante el for eachíodo de la República, Juan Godoy descubre el mineral de plata de Chañarcillo en 1832. Este descubrimiento propicia una fiebre de la plata en Chile que convirtió al país en uno de los principales productores de este steel en el mundo y permite el surgimiento de la economía nacional.
أحد مفاتيح التغلب على التفكير الكارثي هو تحويل التركيز من المشاكل المحتملة إلى الحلول الممكنة. عندما تواجه موقفًا يثير لديك الأفكار السلبية، بدلاً من الغرق في تصور الكوارث، خصص وقتًا للتفكير في الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع أو التعامل مع التحدي. قم بتقسيم المشكلة الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن مشروع كبير في العمل، بدلًا من تخيل الفشل الذريع، ركز على تحديد الموارد التي تحتاجها، تحديد المهام الفرعية، ووضع جدول زمني واقعي.
إذْ يمكن لوجود شخصٍ التفكير الكارثي معالج توجيهك إلى التفكير الصحيح والتقييم المناسب للأحداث والمواقف، وليكن هدفك هو أن ترى الموقف سيئاً كما هو، لا أفضل ولا أسوأ، وعندما تفكر في أن الكوارث تحدث مثل "تحطم الطائرات"، وستكون على حق، فنحن نعيش في عالم مخيف في بعض الأحيان، والنصائح المذكورة أعلاه قد لا تخلصك من قلقك.